닥포유

가끔 그런 날 있지 않으세요? 아무 이유 없이 기분이 가라앉고, 뭘 해도 재미가 없고, 그냥 온종일 침대에 누워만 있고 싶을 때요. 사실 이런 감정은 누구에게나 찾아올 수 있는데, 이게 길어지면 우울증으로 발전할 수도 있습니다. 그런데 그런 날일수록 억지로라도 몸을 움직여야 한다는 거, 알고 계셨나요? 그리고 가장 쉽고 간단한 방법이 바로 '걷기'입니다. 오늘은 걷기가 우울증에 어떤 긍정적인 효과를 주는지, 그리고 왜 기분이 처질수록 무조건 걸어야 하는지에 대해 이야기해 보려고 합니다.왜 걷기가 우울한 기분을 바꿔줄까? 사실 걷기는 우리가 매일 하는 아주 기본적인 움직임이에요. 그렇다 보니 ‘걸어서 뭐가 달라지겠어?’라고 생각하는 분들도 많을 거예요. 그런데 실제로 걷기는 단순한 신체 활동을 넘어 우리 ..

가을이 되면 슈퍼마켓이나 시장에서 사과 한 박스쯤 사게 되는 경우 많으시죠? 요즘은 계절에 상관없이 사과를 쉽게 구할 수 있긴 하지만, 제철 사과는 향도 진하고 맛도 아삭아삭해서 정말 맛있어요. 그런데 이렇게 한가득 사온 사과들, 며칠만 지나면 금방 물러지고 아삭한 맛이 사라져서 실망할 때가 많습니다. 그래서 이번 글에서는 사과를 몇 주가 지나도 신선하게, 그리고 아삭하게 유지할 수 있는 보관 방법을 아주 쉽게 알려드리려고 해요.사과를 오래 신선하게 보관하려면 어떻게 해야 할까요? 사실 방법은 정말 간단합니다. 특별한 장비나 기술이 필요한 것도 아니고, 누구나 당장 집에서 할 수 있는 방식이에요. 바로 사과를 큰 비닐봉지에 여러 개 넣고 고무줄로 묶어서 냉장고에 보관하는 겁니다. 이게 끝이에요. 하지만 ..

요즘 다들 너무 바쁘잖아요? 일하랴, 집안일 하랴, 공부하랴 정신없이 하루가 지나가니까 제대로 운동할 시간을 내기가 정말 어렵죠. 근데 또 건강은 신경이 쓰이고, 특히 혈당 관리가 필요한 분들은 더더욱 운동이 중요하다는 걸 알고 계실 거예요. 그렇다고 운동하러 헬스장 갈 시간도 없고, 집에서 홈트 하려고 해도 뭔가 시작하기가 쉽지 않으시죠? 그래서 오늘은 정말 간단하지만 효과 좋은 방법 하나를 소개해 보려고 해요. 바로 “1시간마다 10번씩 스쿼트”입니다. 정말 간단한데, 이게 혈당을 낮추는 데 아주 탁월한 효과가 있다는 사실, 알고 계셨나요?운동할 시간이 없을 때 ‘스쿼트’가 정답인 이유 바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기고 싶다면, 가장 효율적인 운동은 단연 스쿼트입니다. 왜냐하면 스쿼트는 별다른 운동 ..