닥포유

다이어트할 때 빵은 무조건 피해야 한다고 생각하는 분들 많으시죠? 저도 예전에 그랬어요. 탄수화물이 무섭다고 느껴져서 빵은 쳐다보지도 않았던 적이 있었거든요. 그런데 알고 보니까 모든 빵이 다 나쁜 건 아니더라고요. 오히려 어떤 빵은 건강을 챙기고 싶은 사람들한테 필수템처럼 여겨지고 있습니다. 바로 ‘통밀빵’입니다. 요즘에는 건강한 식단을 찾는 사람들이 정말 많아서 통밀빵에 대한 관심도 덩달아 높아지고 있어요.그럼 왜 이렇게 통밀빵이 사랑받는 걸까요? 그리고 진짜 혈당을 걱정하지 않아도 될 만큼 괜찮은 음식일까요? 오늘은 통밀빵에 대해서 하나하나 파헤쳐보려고 합니다. 지금 빵 앞에서 망설이고 계신다면, 이 글 끝까지 꼭 읽어주세요.통밀빵이 일반 빵보다 건강한 이유 빵을 선택할 때 가장 기본적으로 생각해야..

가끔 그런 날 있지 않으세요? 아무 이유 없이 기분이 가라앉고, 뭘 해도 재미가 없고, 그냥 온종일 침대에 누워만 있고 싶을 때요. 사실 이런 감정은 누구에게나 찾아올 수 있는데, 이게 길어지면 우울증으로 발전할 수도 있습니다. 그런데 그런 날일수록 억지로라도 몸을 움직여야 한다는 거, 알고 계셨나요? 그리고 가장 쉽고 간단한 방법이 바로 '걷기'입니다. 오늘은 걷기가 우울증에 어떤 긍정적인 효과를 주는지, 그리고 왜 기분이 처질수록 무조건 걸어야 하는지에 대해 이야기해 보려고 합니다.왜 걷기가 우울한 기분을 바꿔줄까? 사실 걷기는 우리가 매일 하는 아주 기본적인 움직임이에요. 그렇다 보니 ‘걸어서 뭐가 달라지겠어?’라고 생각하는 분들도 많을 거예요. 그런데 실제로 걷기는 단순한 신체 활동을 넘어 우리 ..

가을이 되면 슈퍼마켓이나 시장에서 사과 한 박스쯤 사게 되는 경우 많으시죠? 요즘은 계절에 상관없이 사과를 쉽게 구할 수 있긴 하지만, 제철 사과는 향도 진하고 맛도 아삭아삭해서 정말 맛있어요. 그런데 이렇게 한가득 사온 사과들, 며칠만 지나면 금방 물러지고 아삭한 맛이 사라져서 실망할 때가 많습니다. 그래서 이번 글에서는 사과를 몇 주가 지나도 신선하게, 그리고 아삭하게 유지할 수 있는 보관 방법을 아주 쉽게 알려드리려고 해요.사과를 오래 신선하게 보관하려면 어떻게 해야 할까요? 사실 방법은 정말 간단합니다. 특별한 장비나 기술이 필요한 것도 아니고, 누구나 당장 집에서 할 수 있는 방식이에요. 바로 사과를 큰 비닐봉지에 여러 개 넣고 고무줄로 묶어서 냉장고에 보관하는 겁니다. 이게 끝이에요. 하지만 ..

요즘 다들 너무 바쁘잖아요? 일하랴, 집안일 하랴, 공부하랴 정신없이 하루가 지나가니까 제대로 운동할 시간을 내기가 정말 어렵죠. 근데 또 건강은 신경이 쓰이고, 특히 혈당 관리가 필요한 분들은 더더욱 운동이 중요하다는 걸 알고 계실 거예요. 그렇다고 운동하러 헬스장 갈 시간도 없고, 집에서 홈트 하려고 해도 뭔가 시작하기가 쉽지 않으시죠? 그래서 오늘은 정말 간단하지만 효과 좋은 방법 하나를 소개해 보려고 해요. 바로 “1시간마다 10번씩 스쿼트”입니다. 정말 간단한데, 이게 혈당을 낮추는 데 아주 탁월한 효과가 있다는 사실, 알고 계셨나요?운동할 시간이 없을 때 ‘스쿼트’가 정답인 이유 바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기고 싶다면, 가장 효율적인 운동은 단연 스쿼트입니다. 왜냐하면 스쿼트는 별다른 운동 ..

다이어트를 하겠다고 결심하고 나서 식단 조절을 시작하면 누구나 한 번쯤 고민하는 게 있어요. 바로 짭짤한 음식, 그리고 국물이죠. 다이어트 할 때 오히려 간이 센 음식이 땡기는 경우 많잖아요? 그런데 이게 생각보다 훨씬 더 문제가 됩니다. 단순히 살이 찐다거나 붓는 문제를 넘어서 혈압까지 높이고 건강에 악영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 오늘은 다이어트 중에 짠 음식과 국물을 피해야 하는 이유에 대해 제대로 정리해 보겠습니다.짠 음식, 왜 이렇게 중독적일까? 다이어트를 시작하고 나면 가장 많이 듣는 조언이 “저염식 하세요”입니다. 그런데 그게 말처럼 쉽지가 않아요. 자극적인 맛에 익숙해진 입맛은 심심한 맛이 도무지 적응이 안 되거든요. 그리고 우리 뇌는 강한 자극을 ‘기분 좋다’고 착각해서 짠..